12.01.2019      28      0
 

Плохое настроение. Как бороться с плохим настроением?


Плохое настроение. Как бороться с плохим настроением?Иногда скажет мама:

— Ну что, опять глаза на мокром месте? И ты срываешься:

— Отстаньте! Достали совсем! Оставьте меня в покое! И что я вам… И куда мне… И — в слезы! Ушла, убежала, спряталась, затаилась… «Ох, как же плохо, тоскливо. Отвратно! И за что тебе ЭТО? Почему ты, одна-одинешенька. Никому не нужна?.. Никому дела нет до тебя! И никто никогда не полюбит такую дуру». Да, все девчонки счастливые, им хорошо! Они празднуют День влюбленных! Только ты ползешь по жизни бедным маленьким уродом… Горькая тоска захлестывает, и пучина сия поглощает тебя и засасывает — до изнеможения.

Опыт древних учит нас: если где-то есть ад, то где-нибудь существует и рай. День и ночь, свет и тьма и прочие противоположности не могли бы появиться без пары. Современная психология разъясняет: плохое настроение — всего лишь необходимое дополнение к настроению бодрому, жизнерадостному. Ведь бывает же, что мы ощущаем в себе фонтан энергии, изобретательности, остроумия и находчивости!.. Не правда ли?

Когда ты в ударе, то обнаруживаешь: мир прекрасен! И каждый в этом мире должен быть счастлив, как ты! А взирая на белый свет из глубин отчаяния, ты замечаешь… лишь веселых, благополучных людей. Почему? Да потому, что те, кому грустно, нырнули в свои глубины, попрятались в своих норках. Их не видно, не слышно! Как и тебя.

5 причин плохого настроения

  1. Чувства вины
  2. Боязнь — неодобрения, осуждения, неприязни, а также боязнь неудачи.
  3. Потребность в усиленном внимании к себе, родительской ласке, в любви, проблемы и травмы детства.
  4. Заморочки по поводу любви и секса, эротические сны, смущающие и пугающие ощущения от собственного взрослеющего тела.
  5. Предменструальный синдром (ПМС): несколько дней перед наступлением месячных, когда женский организм недополучает «гормонов радости».

Как преодолеть плохое настроение?

⦁ Страх осуждения, неодобрения, связан с сильной зависимостью от чужой оценки. Мы все хотим нравиться, но нельзя же понравиться всем! И если кое-кто тебя осуждает, то, возможно, это не твоя проблема, а кое-чья? И почему бы тебе самой не покритиковать кое-кого? Только не унижай людей своими оценками, действуй тоньше. Например, зловредной девчонке можно сказать: «Я думала, что ты умнее…» И порядок! Боязнь потерпеть неудачу — нормальная вещь. Каждый боится ударить в грязь лицом, но не сделав попытку, не узнаешь своих природных способностей и возможностей. А, ударившись, можно сказать словами Сартра: «От неудачи к неудаче идет вперед прогресс человечества!» И да здравствует пафос! От него — смешно.

⦁ По поводу детских обид я замечу: можно упиваться своими обидами — тогда ты еще просто маленькая. А можно взглянуть на обидные слова и поступки предков с точки зрения взрослой девушки. Наверно, твои близкие тоже терпят неудачи, двигая вперед прогресс человечества, и наверняка они тебя любят… У каждого есть детские обиды, но в конце концов детские годы проходят! И если ты не ребенок, пора учиться прощать обиды.

⦁ Щекотливые моменты, связанные с сексуальной сферой?.. Ищи книжки по психологии подросткового возраста и, конечно, внимательно читай наш женский журнал! Здесь ты найдешь ответы на трудные вопросы.

⦁ Разобраться со своим ПМС — пара пустяков! Отмечай в личном дневнике свои «критические дни». Обращая внимание на особенности своего месячного цикла, на типичные колебания самочувствия и настроения (до, во время и после), ты обезопасишь себя от многих проблем. О себе, любимой, надо знать больше!..

Поделиться с подругой?

Многие полагают, что в этом — главная прелесть дружбы: хорошо, когда можно припасть к плечу лучшей подруги! Но если ваши с ней биоритмы не совпадают: у подруги — подъем, когда у тебя — спад? Тебе грустно, а ей все нипочем! И выходит, никакая она тебе не подруга, да? Впрочем, есть и такие подруги, которым приятно быть рядом, когда тебе плохо: рядом с расстроенной дурехой чувствуешь себя сильной и умной. И самооценка взлетает до небес! Кстати, иные «дурехи» ловко играют на этой струне: прячутся за спину «сильной и умной» подружки, а то и садятся на шею…

Давай рассуждать логически. Когда у меня на душе скребут кошки то, изливая свои страдания на подругу я сбрасываю своих кошек на нее. Иногда это позволительно, а иногда — нет. Выбор зависит от интуиции: каков человек, с которым ты дружишь, какие у нее обстоятельства, и хочет ли она в этот самый момент поработать психотерапевтом…

Мечтаешь забиться в угол — забейся! Неохота на вечеринку идти — не ходи! Глаза бы твои не глядели на дурацкие «валентинки»  с сердечками? Не гляди! Забей на всю эту суету! Я тебе разрешаю.
Поплакать, потосковать в одиночестве — очень даже неплохо. Отдайся во власть стихии! После грозы с проливным дождем почувствуешь себя чуть усталой, но благодушной. И такая наступает тихая, светлая радость…


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *